Повсюду пишут: «Без воды нет жизни», советуя пить воду чуть ли не по 3 литра в день. Насколько это правда? Врачи в один голос твердят: «Не правда!»

В жару мы пьем больше, в холода – меньше, но в среднем за сутки медики советуют выпивать 1,5 – 2 литра. Кроме того, важно не только сколько вы выпьете, но и время, когда вы это сделаете!

Также следует брать в расчет, что речь идет именно о простой чистой воде, любые другие жидкости в этих расчетах не учитываются!

Совет №1

Выпивайте 1 стакан воды перед сном, если вас мучит бессонница. К тому же, это поможет свести риск сердечного приступа во сне до минимума и предотвратит судороги в ногах по ночам.

Совет №2

Врачи рекомендуют выпивать 1 стакан воды перед приемом ванны — это поможет вам снизить артериальное давление.

Совет №3

Обязательно выпивайте 1 стакан воды за полчаса до приема пищи. Это благотворно влияет на работу пищеварительной системы и улучшает обмен веществ.

Совет №4

Всего 2 стакана воды помогут вашему организму пробудится после сна и положительно повлияют на состояние всех органов. Только не забывайте, что сделать это нужно сразу после пробуждения.

Каждый индивидуален, и потребности его — также. Ваши потребности в воде могут зависеть от возраста, веса, образа жизни, климата, в котором живете. Когда человек ведет активный образ жизни, то и воды он выпивает соответственно больше. А вот например, беременным женщинам, или людям у которых проблемы с почками, наооборот лучше умерить количество питья.

Если у вас курс приема медикаментов или пищевых добавок, то нужно ориентироваться на то, что указано в инструкции по поводу норм потребляемой жидкости. И это обязательное условие.

А природный регулятор жидкости в организме — это жажда. Когда организм здоров, жажда отлично справляется с регуляцией обмена жидкостей. А если просто пить стакан за стаканом, ориентируясь на где-то прочитанную статью, то можно доиграться до до проблем с сердечно-сосудистой системой и почками. И получить нарушение артериального давления.

Но и ограничивать себя в воде нельзя категорически! Ведь вода помогает выводить из организма продукты распада, помогает печени и почкам осуществлять очистительные функции.

Между прочим — минералка – это лекарство, а сок – почти еда! Минеральная вода (Ессентуки, Боржоми и другие) не подходят для утоления жажды. Это больше лекарство, чем напиток, так что за минералки должен быть дозированным. Если хочется пить, лучше выбирать простую питьевую воду и чай. Соками, так же, как и молоком, увлекаться не стоит. Сок – это практически еда и достаточная нагрузка на поджелудочную железу.

 

Источник

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here