Отслеживание уровня сахара в крови очень важно, так как это распознает симптомы высокого уровня сахара в крови.

Это легко выявить и следует сделать это как можно скорее, поскольку это состояние может нанести вред вашему здоровью, если их не лечить его вовремя.Симптомы могут варьироваться в зависимости от многих факторов, но сегодня мы собираемся рассказать вам о наиболее распространенных симптомах высокого уровня сахара в крови, на которые вам нужно обратить внимание.

Гипергликемия развивается, когда организм не способен вырабатывать достаточное количество инсулина или не может использовать его должным образом. Инсулин является гормоном, который помогает глюкозе поступать в клетки организма, где он используется в качестве энергии.

Однако, если вы страдаете от дефицита инсулина, глюкоза не может быть впитана в кровоток. Если это продолжается в течение длительного периода, некоторые части нашего организма, такие как почки, кровеносные сосуды, нервы и глаза могут быть постоянно повреждены.

Вот основные причины повышенного уровня сахара в крови:

Физическое бездействие;

Усталость;

Простуда;

Обезвоживание;

Чрезмерная еда;

Чрезмерное употребление стероидов.

Повышенный уровень сахара в крови не означает автоматически диабет. Люди, страдающие диабетом, могут не испытывать многих симптомов, но вот те, которые указывают на высокий уровень сахара в крови:

Частые мочеиспускания, особенно в ночное время;

Помутнение зрения;

Сухость во рту;

Жажда;

Импотенция;

Трудность фокусировки;

Медленное заживление порезов и ран;

Периодические инфекции;

Проблемы с пищеварением;

Повышенный аппетит;

Проблемы с нервами;

Сухая и зудящая кожа;

Избыточный вес и увеличение веса.

Как контролировать уровень сахара в крови?

Ваша диета может повлиять на ваше здоровье в целом, поэтому, если у вас возникнут какие-либо симптомы гипергликемии, вам необходимо изменить свои привычки, прежде чем возникнут серьезные проблемы.

Чтобы контролировать уровень сахара в крови, очень важно знать, какие продукты вы можете употреблять. Пищи с высоким гликемическим индексом следует избегать. Гликемический индекс — это шкала, которая показывает количество углеводов в продуктах, которые могут увеличить уровень сахара в крови. Чем выше число, тем больше риск высокого уровня сахара в крови. Номера варьируются от 0 до 100 — продукты питания с гликемическим индексом от 0 до 54 считаются продуктами с низким гликемическим индексом.

Вот список продуктов с низким ГИ, которые вы можете спокойно потреблять в умеренных количествах:

1 яйцо: 6
Чашка брокколи: 10
Чашка хумуса: 6
Чашка орехов: 15
Чашка орехов кешью: 22
Чашка вишни: 22
Чашка йогурта: 23
Лук среднего размера: 10
Среднее яблоко: 38
Чашка спагетти: 42
Чашка зеленого винограда: 46
Жменя гороха: 54
220 г томатного сока: 38
220 г ананасового сока: 46
1 морковь: 47
1 апельсин: 48
1 грейпфрут: 50
1 банан: 52

Вот некоторые продукты с гликемическим индексом между 55-69:

Чашка коричневого риса: 55
1 столовая ложка меда: 55
Чашка овсянки: 55
Чашка белого риса: 64

Вы должны избегать пищевых продуктов с высоким гликемическим индексом:

2 чашки попкорна: 70
Рисовая лепешка: 76
Кусочек белого хлеба: 70
1 пончик: 76
Картофель среднего размера: 85
1 порция кукурузных хлопьев: 92
50 г глюкозы: 100

Ваша диета может повлиять на ваше здоровье в целом, поэтому, если у вас возникнут какие-либо симптомы гипергликемии, вам необходимо изменить свои привычки, прежде чем возникнут серьезные проблемы.

 

Источник

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here